立冬 | 断崖式降温来了，如何应对速冻模式？

“极端降雪”“寒潮预警”“大风预警”……近几日，多地出现断崖式降温，有网友直呼“一秒入冬！”今天，“货真价实”的冬天来了。

“水始冰；地始冻；雉入大水为蜃。”立冬，即冬三月之始，气温骤降，草木凋零，蛰虫休眠。中国天气网11月7日发布中长期天气预报，指出未来十天北方气温明显偏低，江南华南降水增多。“西风响，蟹脚痒，蟹立冬，影无踪。”便是对江南冬天的形象描述。

“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”冬天是收藏的季节，万物进入休养阶段，人们开始养精蓄锐、滋补身体。

北方有“立冬吃饺子”的习惯。立冬为秋冬季节之交，而饺子谐音“交子”，具有一定的象征意味。加之形似耳朵，民间便有了“吃了饺子，冬天耳朵不受冻”的说法。南方则有“立冬吃汤圆，团团又圆圆”的美好希望，并多以牛羊肉和海鲜等肉类为补。一锅热腾腾的饺子、圆滚滚的汤圆，人们有美食相伴，暖暖度过寒冬。

“一日半根葱，入冬腿带风。”“立冬嗖嗖疾病盘，大葱再辣嘴中盘。”在立冬时节，老南京人就会以吃“生葱”抵抗冬季湿寒，通过出汗，将体内郁滞不通的阳气排出，驱除病邪。

民间还有“立冬补冬”的习俗。将山白芷根、盐肤木根、山苍子根、地稔根等剁成片，下锅熬煮出浓浓的草根汤后，捞去根块，再加入鸡、鸭、兔肉或猪蹄、猪肚等熬制，以起到补肾、健胃、强腰膝的效果。

立冬过后，气温骤降将更为明显。添衣加裳，调整好室内温度，保持身体温暖，预防感冒十分必要。但应注意“物极必反”，若衣着过多过厚，室内温度过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

适当运动，强身健体也有利于耐寒暖身。因冬季人体免疫力下降，过量运动反而会增加感冒的隐患。此时应以静态运动为主，在向阳处、晨光下锻炼，做到身心舒适愉悦。

万物凋零之时，凄美之感扑面而来，人们难免触景生情、郁郁寡欢。应振奋精神，利用冬日时间沉潜，为来年春天积蓄力量。

当然，冬日静美、素洁，也是诗意盎然之时。诗仙李白曾写下：“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。”

下面这些关于立冬的诗词，你了解哪些？

01

《立冬日作》宋·陆游

室小财容膝，墙低仅及肩。

方过授衣月，又遇始裘天。

寸积篝炉炭，铢称布被绵。

平生师陋巷，随处一欣然。

02

《立冬》宋·紫金霜

落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。

黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。

门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。

拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。

03

《立冬》明·王穉登

秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。

冬季正式开始，记得补冬、添衣、休养。愿你与冬阳相拥，心怀暖意，无惧霜寒，把握“冬藏”时机，工作更有干劲，生活更有热情，准备来年开春迎接更好的自己。